Tā kā mana auditorija pārsvarā ir sievietes, šī ziņa vairāk attiecas uz daiļā dzimuma pārstāvēm.
⠀
Kāpēc tieši sievietēm?
Sievietes reproduktīvā vecumā regulāri menstruē un zaudē asinis. Sarkanās asins šūnas satur satur hemoglobīnu, kas savukārt satur dzelzi. Asins zaudēšana sievietes vēsturē ir normāla parādība, bet bieži sievietes nenovērtē zaudēto asiņu daudzumu.

Sievietei nevajadzētu menstruāciju laikā zaudēt vairāk nekā 80 ml asiņu. Ja menstruāciju laikā sieviete sāk zaudēt vairāk asiņu, tas nozīmē pārmērīgu dzelzs zudumu (problēma, kas, protams, jāatrisina, apmeklējot ginekologu).
⠀
Dzelzs ir atrodams sarkanajā gaļā, aknās, un arī šeit sievietes reti atļauj sev labu steika gabalu, dodot priekšroku vieglākiem ēdieniem (atšķirībā no vīriešiem).
⠀
Sievietes tērē dzelzi vairāk nekā vīrieši, kā arī mazāk to papildina, un visi šie gadījumi rada priekšnoteikumus dzelzs trūkumam organismā, un tas noved pie hroniska noguruma!

Večeslavs Agafonovs, dziednieks